Mes services
Je m'efforce de fournir à mes clients des séances personnalisées et de qualité. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.
Gestion des émotions
Nos émotions se manifestent par des sensations corporelles, des attitudes et des pensées parasites. Afin de les soulager, les mots ne suffisent pas toujours : il faut passer par le corps (respirer) et par certains comportements (marcher, s'allonger, exercices de relaxation dynamique issus de la sophrologie, etc.).
Gestion du stress (examens, école, travail,...)
Le stress fait partie de la vie quotidienne. La sophrologie permet d'apprendre à mieux gérer les différents aspects de celui-ci.Lors des séances, nous prenons du recul par rapport à ces sensations désagréables. Il s'agit d'une démarche qui peut vous paraître difficile: prendre de la distance envers des pensées et des émotions qui nous chargent l'esprit. Mais ensemble, nous travaillons afin que vous puissiez vivre votre vie et non la subir.
Troubles du sommeil
Nous avons en nous un trésor, notre respiration, cela peut sembler banal mais elle nous est d'une très grande aide surtout pour trouver le sommeil ou en cas d'insomnie afin d'éviter de ruminer et de calmer le mental. Il y a plusieurs techniques bien précises comme par exemple la relaxation de Jacobson qui sont très simples et efficace mais c'est seulement après une anamnèse approfondie que nous pourrons trouver ensemble ce qui vous convient.
Douleurs
En étant à l'écoute de son corps - de sa douleur, qu'elle soit physique ou psychique - l'accepter telle qu'elle est en ce moment. En lui faisant la place nécessaire, nous laissons l'énergie circuler dans notre corps pour nous soulager ou même dans certains cas nous guérir. Les exercices dynamiques nous apportent soulagement et confiance. Notre mental à une grande influence sur le corps alors pourquoi ne pas s'en servir pour nous faire du bien.
Phobies et Angoisses
Retrouver un état d'apaisement et de sérénité est le premier pas lors des séances de sophrologie contre les phobies et angoisses de toutes sortes, nous utilisons des techniques de respiration et de visualisation qui, en entraînant l'esprit lors de moments de tranquillité apporteront plus de calme lors des moments de crise. Cela prend du temps et nécessite de l'entraînement mais peut grandement faciliter la vie.
TROUBLES DU DEVELOPPEMENT AVEC OU SANS HYPERACTIVITE/TROUBLE DYS.
La sophrologie est d'une grande utilité dans les troubles DYS. ou TDAH, elle est comme une <<parenthèse>> pour prendre soin de soi, s'accepter tel que l'on est, en utilisant ses propres ressources. Au fil des séances l'enfant/adolescent acquiert une base d'outils à utiliser au quotidien et améliore sa concentration, son sommeil et se sent plus serein.
Grossesse et accouchement
Accompagnement à partir du 4 ème mois de grossesse et préparation à l'accouchement : La sophrologie a toute sa place au côté de la femme enceinte, que ce soit pour profiter pleinement de sa grossesse, se préparer à l'accouchement, soulager certains maux ou encore gagner en confiance. J'accompagne la femme enceinte et l'écoute sur ses doutes, ses peurs ou ses idées reçues, que l'on ose parfois pas aborder avec nos proches. Le papa est également un soutien précieux. Je propose une ou deux séances (facultatives) en sa présence, au cours desquelles nous pourrons parler de la place qu'il occupe dans cette merveilleuse aventure, de l' accompagnement qu'il peut donner à la maman durant la grossesse et surtout comment il peut être acteur durant l'accouchement: par des gestes de soutien comme les massages et en guidant la maman avec des respirations ou visualisations.
Harcèlement scolaire
La sophrologie est un soutien précieux pour un enfant victime de harcèlement scolaire. Elle permet de réduire l'anxiété, de renforcer la confiance en soi et d'apprendre à mieux gérer ses émotions. Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, l'enfant ou adolescent développe des ressources pour se détendre, se recentrer et prendre du recul face à une situation stressante. Cela favorise aussi une meilleure gestion du stress et une diminution de la peur ou de la colère liées à l'agression. En apprenant à se protéger mentalement et émotionnellement, l'enfant retrouve peu à peu son bien-être et sa sérénité.
Pour qui?
Enfants
La sophrologie permet à l'enfant de se détendre, d’évacuer ses tensions, de stimuler sa créativité, d’encourager son autonomie et de s’épanouir. En passant par le corps grâce à des postures corporelles et des exercices sensoriels l'enfant apprend à ressentir ce qui se passe en lui. Les techniques de respiration lui font découvrir le pouvoir du souffle qui l'habite et l'influence qu'il a sur lui. La sophrologie est adaptée aux besoins et aux difficultés de l’enfant, que ce soit à l’école ou à la maison. Elle peut se pratiquer à partir de 5 ans.
Adolescents
La sophrologie est une vraie bouffée d'oxygène pour l'adolescent, elle aide à faire face aux transformations physiques et à la construction de son identité. L'adolescent apprend à s’affirmer et trouve un état de bien-être profond. Grâce aux exercices il prend confiance en lui et la visualisation lui permet de se détacher du regard et du jugement des autres, il porte ainsi un regard bienveillant sur lui-même et sur son entourage.
Adultes
La sophrologie s'adresse à toutes les personnes cherchant à faire face à des difficultés, des défis ou cherchant à développer plus d'harmonie, de confiance en soi et de bien être dans sa vie; tout cela grâce à leurs propres ressources. Le corps a des capacités d'auto-réparation facilitée par les douceurs et les bonheurs qu'on lui propose mais aussi par le simple fait de lui laisser de l'espace mental, de l'écouter en lui permettant de s'exprimer. Je vous accompagne dans votre quête d'alignement avec vos valeurs.
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